Medycyna

Podstawowe badania

Są takie badania, które powinniśmy wykonywać systematycznie. Podstawa to badanie krwi, zwykła morfologia. Powinniśmy ją wykonywać przynajmniej raz w roku, o ile oczywiście nie dzieje się nic niepokojącego. Podstawą jest również badanie moczu. Ale są też inne ważne badania, o których często zapominamy. Dla kobiet takim badaniem jest cytologia i badanie ginekologiczne. Dobrze jest również badać piersi. Najlepiej zlecić to zadanie lekarzowi ginekologowi na naszej rutynowej wizycie. Jednak same też badajmy piersi. Dobrze jest wyrobić w sobie nawyk robienia tego raz w miesiącu. Mężczyźni również nie powinni zapominać o swoim zdrowiu. W pewnym wieku mogą pojawić się problemy z prostatą. Dobrze jest w porę dostrzec te dolegliwości i stawić im czoła. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają tendencje do lekceważenia stanu swojego zdrowia. Tłumaczą się, że mają dużo pracy, że żyją w dużym stresie, muszą poświęcić się pracy, bo muszą zarabiać pieniądze. Ale czy jest coś ważniejszego od zdrowia? Jeżeli zabraknie zdrowia, to nie będziemy już mogli ani pracować ani wydać pieniędzy na przyjemności. Nic nie będzie nas cieszyć. Jeden z naszych rodaków napisał kiedyś, że zdrowie docenia się dopiero wtedy, kiedy się je straci.

Higiena u lekarzy i w laboratorium

Na co zwrócić uwagę podczas wizyty u lekarza? Na pewno na jego higienę. Patrzmy na to szczególnie u lekarzy, którzy nas dotykają i wykonują jakieś inwazyjne zabiegi. Szczególnie można wymienić tutaj lekarza stomatologa. Niedopuszczalne jest, żeby dentysta podszedł do nas bez rękawiczek. Również wszystkie narzędzia powinny być sterylnie czyste. To trudno nam, laikom, dostrzec. Ale jeżeli widzimy, że sam gabinet nie należy do najczystszych, jest to sygnał, żeby szybko uciekać. Również laboratorium medyczne jest miejscem, w którym musi być czysto i osoba pobierająca nam krew musi być w rękawiczkach. Dla swojego i naszego dobra. Nie ma mowy o jakimkolwiek zaniedbaniu w tym względzie. Pobieranie krwi to czynność przy której wiele rzeczy może się wydarzyć. Pacjent może zemdleć. Może zachować się w sposób nieobliczalny. Osoba pobierająca krew musi założyć rękawiczki. Dobrze, kiedy rękawiczki zakłada też lekarz rodzinny podczas normalnego badania pacjenta. To w jakiś sposób zabezpieczy lekarza przed przenoszeniem wirusów i bakterii. A dla pacjenta jest to oznaka tego, że ma do czynienia z profesjonalistą, z dobrym lekarzem, który zdaje sobie sprawę z istniejących zagrożeń i stara się im zapobiegać.

Na co zwracać uwagę u lekarza?

Na co należy zwracać uwagę podczas wizyty u lekarza? Albo inaczej: po czym poznać dobrego lekarza? Jeżeli w poczekalni u danego lekarza zastajemy tłum ludzi, pewnie oznacza to, że mamy do czynienia z dobrym specjalistą. Czyli możemy trochę się uspokoić, prawdopodobnie trafiliśmy w dobre ręce. Po czym jeszcze można rozpoznać, że idziemy do dobrego fachowca? Możemy sprawdzić opinie na forach internetowych, portalach społecznościowych i innych portalach, na których pacjenci oceniają lekarzy. Musimy jednak mieć świadomość, że tak naprawdę nie wiemy, kto te opinie napisał. Być może sam lekarz maczał w tym palce. Dlatego z dużą rezerwą podchodźmy do tego typu miejsc. Na pewno możemy zapytać o radę znajomych. Być może oni znają dobrego specjalistę. Tutaj jednak też trzeba być ostrożnym. Nie każdy lekarz będzie odpowiadał każdego pacjentowi. Łatwo również zrazić do siebie pacjenta. Lekarz może być dobrym fachowcem, ale komuś nie będzie odpowiadał jego styl bycia, dowcip, humor. Wtedy przez złą opinię znajomego możemy przekreślić wspaniałego lekarza, który mógłby nam pomóc. Jak więc widać, wybór dobrego lekarza wcale nie jest taką prostą sprawą. Trzeba liczyć się z tym, że zanim znajdziemy ideał, trochę się naszukamy.

Lekarz rodzinny

Polacy często nie przywiązują wagi do wyboru lekarza rodzinnego. Zapisujemy się do pierwszej osoby, która zostanie nam zaproponowana w przychodni. Tymczasem lekarz rodzinny to bardzo ważna osoba w naszym życiu i tego wyboru należy dokonać po głębokim zastanowieniu. Oczywiście zawsze można zmienić lekarza rodzinnego, ale dobrze już za pierwszym razem dokonać dobrego wyboru. Lekarz rodzinny ma czuwać nad naszym zdrowiem ogólnym. Powinien kontrolować stan naszego zdrowia. W jego kompetencjach znajduje się wysyłanie nas na podstawowe badania, badanie krwi i moczu. On powinien skontrolować ciśnienie i zobaczyć czy przypadkiem nie mamy problemu z nadciśnieniem. Powinien też zwrócić uwagę na poziom naszego cholesterolu. W naszym interesie leży sprawdzenie czy na pewno nasz lekarz rodzinny wywiązuje się z tych zadań. To pacjent powinien sprawdzić i wiedzieć na co może liczyć ze strony lekarza rodzinnego. Jeżeli lekarz odmówi wydania skierowania na jakieś badania, koniecznie sprawdźmy czy miał do tego prawo. W razie wątpliwości możemy zadzwonić na infolinię rzecznika praw pacjenta. Tam kompetentne osoby udzielą nam wszystkich informacji. Musimy zadbać o swoje prawa i o to, by je respektowano.

Medycyna naturalna

Medycyna naturalna ma swoich zwolenników, jak i przeciwników. Oczywiście nie ma nic złego w tym, że najpierw szukamy ratunku w sposobach naturalnych, które znały nasze babcie. Stąd popularność gorącej herbaty z cytryną i sokiem malinowym w przypadku przeziębienia. Przecież nie od razu trzeba iść do lekarza po antybiotyk, jeśli tylko boli nas gardło i mamy lekko podwyższoną temperaturę. Problem zaczyna się, kiedy z naszym zdrowiem dzieje się coś poważnego, a mimo to unikamy lekarza jak ognia. Łudzimy się, że sami sobie poradzimy. Sami, albo z pomocą internetu. Niestety takie leczenie na własną rękę może przynieść nam więcej szkody niż pożytku. Nie zawsze metody naturalne będą działać we właściwy sposób. Nie ma problemu, jeśli chodzi o osobę dorosłą. W końcu sami za siebie odpowiadamy i będziemy ponosić tego konsekwencje. Problem jednak pojawia się, kiedy chodzi o dziecko, a rodzice argumentując to wolnością swoich poglądów i przekonań uparcie odmawiają pokazania dziecka lekarzowi. Jest to działanie przeciwko zdrowiu i życiu dziecka. Już zdarzało się, że rodzice nie zgodzili się na szczepienie dziecka i ta decyzja miała fatalne w skutkach konsekwencje. Oby wszyscy rodzice cenili nie tylko medycynę naturalną, ale też wiedzę lekarzy.

Przewaga prywatnego gabinetu

Każda ubezpieczona kobieta i każdy ubezpieczony mężczyzna ma prawo do bezpłatnych wizyt lekarskich u wszystkich specjalistów. Do niektórych z nich trzeba uzyskać skierowanie od lekarza rodzinnego. Dlaczego więc tak często wybieramy gabinety prywatne i płacimy za coś co należy nam się za darmo? Przede wszystkim liczy się czas. Kiedy chcemy iść do lekarza, zazwyczaj dzieje się coś co nas niepokoi. Chcemy uzyskać poradę i lekarstwa jak najszybciej. Tymczasem na wizytę musimy czekać nawet ponad rok. To wydaje się absurdalne, ale naprawdę tak jest. Jak można spokojnie czekać ponad rok, w kolejce na wizytę u specjalisty, kiedy z naszym zdrowiem dzieje się coś złego? Prywatnie do lekarza można się umówić w terminie od kilku dni do kilku tygodni. Jeżeli dzieje się coś złego, zdarza się, że lekarz przyjmuje nawet tego samego dnia. Taka sytuacja raczej nie zdarzy się w gabinecie w państwowej przychodni. Tam wcześniej trzeba przebić się przez mur. Jest duże prawdopodobieństwo, że najpierw trafimy na nieuprzejmą recepcjonistkę, a później na niemiłego lekarza. W takich warunkach trudno dojść do zdrowia. Stąd mamy odpowiedź, dlaczego często decydujemy się na prywatną wizytę, pomimo kosztów, jakie się z tym wiążą.

NFZ czy prywatnie?

Większość z nas narzeka na wszystkich lekarzy. Jednak lepsze zdanie mamy, mimo wszystko, o tych, którzy przyjmują prywatnie i umawiają wizyty w prywatnych gabinetach. Zastanawiamy się czasami, jak to jest, że ten sam lekarz przyjmuje i na NFZ i prywatnie i podczas tych wizyt ten sam człowiek zachowuje się zupełnie różnie. Czy winne faktycznie są pieniądze? Czy może winny jest system, w jakim przyszło lekarzowi pracować w warunkach państwowego etatu? Wiadomo, że we własnym gabinecie lekarz sam jest sobie sterem, żeglarzem i okrętem. Robi co chce, w takim tempie, jakie uznaje za słuszne. Zatrudnia personel, z którym dobrze mu się pracuje. Pacjentów może umawiać co dziesięć minut lub nawet co godzinę. Jeśli tylko uzna, że godzina jest odpowiednim przedziałem czasowym na jednego pacjenta – nie ma problemu. Tymczasem w gabinecie na NFZ lekarz ma ustawowo określony przedział czasowy na pacjenta. Najczęściej jest to piętnaście minut. Jednak w tym czasie na badanie pacjenta, rozmowę z nim i postawienie diagnozy ma zaledwie kilka minut. Resztę zajmuje dokumentacja medyczna. Stąd widok lekarza, który zamiast zajmować się pacjentem, chowa głowę w papiery i ciągle coś pisze. To nie może mieć pozytywnego wpływu na zdrowie pacjenta.

Depresja?

Dzisiaj zachorowalność na depresję jest coraz częstsza. Coraz więcej z nas choruje. Młodzi, starzy, biedni, bogaci. Choroba nikogo nie oszczędza. Jednak zanim pójdziemy do psychiatry po leki na depresję, zastanówmy się nad innymi możliwymi przyczynami naszego złego samopoczucia i obniżonego nastroju. Niestety, mało osób ma świadomość, ile różnych czynników wpływa na nasze samopoczucie i nastrój. Pierwszy, bardzo ważny czynnik: witamina D. Kiedy mamy jej za mało, pojawia się właśnie stan depresyjny. Oczywiście pojawiają się też inne objawy: mamy obniżoną odporność, nasze zęby i kości mogą być osłabione. Ale stan depresyjny jest bardzo dokuczliwy i utrudnia normalne życie. Oprócz niedoboru witaminy D możemy mieć niedobory innych witamin, szczególnie tych z grupy B. Możemy również mieć za mało kwasu foliowego. Kwas foliowy bardzo silnie wiąże się z układem nerwowym człowieka. Kiedy brakuje kwasu foliowego, stajemy się niestabilni emocjonalnie i również pojawia się stan depresyjny. Bardzo częste są stany depresyjne przy niedoczynności tarczycy. Wtedy bardzo łatwo o niestabilność emocjonalną. Przeżywamy różne emocje, w jednej chwili głośny śmiech zamienia się w pełen żalu płac. I, niestety, dopóki nie ustabilizujemy poziomu hormonów, niewiele da się z tym zrobić.

Niedoczynność tarczycy a Hashimoto

Wokół tych dwóch chorób panuje wiele chorób. Czas rozwiać wątpliwości. Czy można mieć niedoczynność tarczycy i nie mieć Hashimoto? Oczywiście. U niektórych osób niedoczynność jest spowodowana zbyt małą objętością tarczycy. Tarczyca jest po prostu za mała, żeby mogła wytworzyć potrzebną organizmowi ilość hormonów. Jak można poznać objętość tarczycy? Wystarczy zrobić USG. Możemy zrobić je w czasie prywatnej wizyty u lekarza. Można też oczywiście zrobić to na NFZ, ale wtedy trzeba liczyć się z ogromnymi kolejkami, które do endokrynologów są rekordowe. Jeżeli okaże się, że faktycznie tarczyca jest mała i dlatego nie produkuje wystarczającej ilości hormonów, trzeba sięgnąć po tabletki, które nam tego hormonu dostarczą. Albo zastosować metody naturalne. Niektórzy uważają, że wystarczy zacząć zdrowo się odżywiać, wykluczyć z diety nabiał i gluten i wszystko wróci do normy. Nie u wszystkim tak się dzieje. Warto o tym pamiętać i nie nastawiać się na cud. A czy można mieć Hashimoto i nie mieć niedoczynności tarczycy? Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana. Hashimoto powoduje niedoczynność lub nadczynność tarczycy. Zdecydowanie częściej powoduje niedoczynność. Hashimoto jest więc nierozerwalnie związane z tarczycą.

Niedoczynność tarczycy a problemy z wagą

Niedoczynność tarczycy to w ostatnich latach prawdziwa plaga. A może ta choroba występowała u kobiet już wiele lat temu, ale nie mieliśmy możliwości diagnostycznych, żeby to zbadać? Wydaje się jednak, że w ostatnich latach zachorowań jest bardzo dużo. Obwinia się za to przede wszystkim środowisko, w którym przyszło nam żyć, a także jedzenie, które musimy spożywać. Kilkadziesiąt lat temu niewiele kobiet mówiło o swoich problemach z tarczycą, Pytanie brzmi czy faktycznie tych problemów nie miały czy może lekarze nie umieli postawić właściwej diagnozy? Teraz możliwości medyny są o wiele większe. Prawdą jest, że niedoczynność tarczycy prawie zawsze oznacza problemy z wagą. Dokładnie: nadwagę. Szybkie przybieranie na wadze, pomimo odpowiedniej diety i codziennej dawki ruchu. Dodatkowo bardzo trudno tę wagę zrzucić. Jest to właściwie niemożliwe, dopóki stan hormonów nie zostanie ustabilizowany za pomocą leków. Taki stan, kiedy kobieta robi wszystko, by schudnąć, a mimo to nie potrafi zrzucić nawet kilograma, budzi ogromną frustrację i prowadzi nawet do depresji. Dlatego zanim następnym razem kogoś negatywnie ocenimy w powodu jego wagi, zastanówmy się nad tym poważnie. Być może to właśnie osoba chora na niedoczynność tarczycy i tyje ona nie ze swojej winy, nie z powodu obżarstwa.

Stres.

Jednym z cichych i pośrednich zabójców, który dotyka na świecie miliony ludzi jest stres. Dotyczy to praktycznie każdego z nas. Ma on negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Po pierwsze czujemy się przez niego źle. Nasz organizm nie może odpocząć, czuje się wyczerpany. Może to prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji, którymi są między innymi osłabienie paznokci, włosów. Stres ma także wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Najpoważniejszą jego konsekwencją, która może nawet prowadzić do samobójczej śmierci jest depresja.
Jakie są wiec metody walki ze stresem. Jedną z najlepszych metod jest ruch, wysiłek fizyczny. Pozwala on wyładować negatywne emocje, a przy okazji pomaga nam walczyć z fizycznymi skutkami stresu. Jeżeli natomiast źródło naszego stresu leży w naszej psychice wówczas powinniśmy się udać na specjalną terapię do psychologa lub wziąć udział w grupowych zajęciach i poznać ludzi, którzy zmagają się z tym samym problemem.
Musimy bowiem pamiętać, że stres ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, a jego negatywne konsekwencje dotykają wielu różnych aspektów naszego życia. Niezbędna więc jest walka z nim i szukanie odpowiedniej terapii, która pomoże nam zwalczyć chroniczny stres.

Pierwsza wizyta u ginekologa.

Czeka cię pierwsza i jedna z najtrudniejszych wizyt u lekarza, bowiem już niedługo staniesz pod drzwiami swojego pierwszego ginekologa. Jeżeli tak to poniżej prezentujemy listę rzeczy, o których przed taką wizytą powinnaś pamiętać.
Po pierwsze zapisz sobie pytania, które chcesz swojemu ginekologowi zadać. Nie bój się nawet tych najbardziej intymnych, ponieważ to twoje zdrowie jest w tej sytuacji najważniejsze i ginekolog z pewnością na wszystkie te pytanie odpowie z cierpliwością, nie będzie cię wyśmiewał i na pewno rozwieję twoje wszystkie wątpliwości, jakie ci tylko dotykają.
Kolejną ważną rzeczą jest zabranie kogoś, kto by cię wspierał razem z tobą. Oczywiście najlepiej gdyby była to twoja mama. Ale równie dobrze może być inna kobieta z twojej rodziny, lub twoja przyjaciółka. Raczej niezbyt dobrym pomysłem będzie zabranie ze sobą chłopaka. Nie będzie cię on tak wspierał jak inna kobieta, która przechodzi lub kiedykolwiek przechodziła przez to samo.
Po trzecie wybierz odpowiednie ubranie, którego nie będziesz się wstydzić przed lekarzem.
Jednakże najważniejsze jest to, żebyś dobrze się w tym dniu czuła i pamiętaj, że w takiej wizycie nie ma nic wstydliwego a to twoje zdrowie jest wówczas najważniejsze.

Brak miesiączki.

Zastanawiasz się dlaczego twoje trudne dni nie nadchodzą. Początkowo obawiałaś się, że przyczyną tego może być twój błogosławiony stan. Jednak test ciążowy ani wizyta u ginekologa tego nie potwierdziła. Nie obawiaj się, ponieważ istnieje szereg przyczyn spóźniania się okresu wśród kobiet, a najczęstszymi z nich są między innymi. Zbyt duża lub zbyt mała waga. Nasz wskaźnik BMI wbrew pozorom ma ogromny wpływ politykę hormonalną naszego organizmu. Duża utrata wagi lub szybkie przytycie również może powodować utratę miesiączki. Ta przypadłość dotyka także te osoby, które chorują na zaburzenia żywienia takie jak bulimia czy anoreksja. Kolejną przyczyną braku miesiączki jest nadczynność lub niedoczynność tarczycy, co szczególnie powinnaś przebadać, gdy w twojej rodzinie zdarzały się przypadki tej choroby, gdyż jest to choroba dziedziczna. Na brak miesiączki ma także wpływ zbyt wcześnie przechodzona menopauza, co powinno szczególnie zwrócić uwagę kobiet po pięćdziesiątym roku życia. Innym czynnikiem jest także nasz tryb życia. Jeżeli więc żyjemy w zbyt dużym stresie, nasz organizm jest przeciążony lub zbyt często używamy używek możemy w tym upatrywać przyczyny braku miesiączki.
Należy jednak pamiętać, że z tym problemem powinnaś udać się do lekarza.

Jak przesunąć miesiączkę.

Gdy twój wielki dzień nadchodzi wielkimi krokami, masz ważną uroczystość lub planujesz długo wyczekiwany urlop. Jednak twoje trudne dni wypadają akurat w tych szczególnych dniach. Dziś już nie musisz się tym przejmować, ponieważ specjalnie dla ciebie pokażemy kilka sposobów, które pomogą ci zmniejszyć okres lub przesunąć go w czasie.
Najłatwiej mają te kobiety, które już stosują tabletki antykoncepcyjne ponieważ dzięki nim łatwo można manipulować swoim okresem. Możesz to zrobić poprzez nie robienie przerw między turami, kiedy powinno pojawić się krwawienie. Jeżeli jednak twoje tabletki mają bardziej skomplikowane zastosowanie lub nie przyjmujesz regularnie tabletek antykoncepcyjnych powinnaś się udać na konsultację do swojego lekarza, który przepiszę ci odpowiednią terapię.
Jeżeli jednak nie chcesz stosować hormonalnych metod to nie masz innej opcji, ponieważ okresu nie da się przesunąć naturalnymi sposobami. Zadajesz sobie jednak pytanie czy takie działania są bezpieczne. Będą bezpieczne, gdy podejmie się odpowiednie kroki czyli między innymi wcześniejsza wizyta u ginekologa najlepiej z dwu, trzymiesięcznym wyprzedzeniem.
Należy jednak pamiętać, że każde takie działanie jest ingerencją w nasz naturalny cykl i może się odbić na naszym zdrowiu.

Czy klimatyzacja szkodzi zdrowiu.

Cały dzień musisz przebywać w klimatyzowanym pomieszczeniu lub zastanawiasz się czy zainstalować takie technologiczne rozwiązanie do swojego domu, biura. Przed podjęciem decyzji powinieneś zobaczyć, jaki wpływ klimatyzacja ma na zdrowie człowieka.
Po pierwsze klimatyzacja i produkowane przez nie suche powietrze wysusza skórę i śluzówkę. Daje to takie efekty iż przebywającym dłużej w klimatyzowanych pomieszczeniach doskwierają takie objawy jak drapanie w gardle, kaszel, uczycie obcego ciała w gardle, chrząkanie. Astmatyków klimatyzacja może doprowadzić do duszności. Powinieneś te wszystkie objawy wziąć pod uwagę przy decydowaniu się na zamontowanie klimatyzacji.
Kolejnym negatywnym skutkiem przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach jest to, że tamte powietrze wysusza nasze oczy, co może prowadzić do zespołu suchego oka.
Nieczyszczona natomiast klimatyzacja jest idealnym środowiskiem, w którym doskonale czują się grzyby, pleśnie. I własnie infekcje tym spowodowane są najgroźniejsze dla zdrowia człowieka, szczególnie dla tych osób, które są alergikami lub astmatykami.
Powinieneś dokładnie przeanalizować wszystkie za i przeciw i wszystkie negatywne skutki płynące z używania klimatyzacji, zanim zdecydujesz się na jej zamontowanie.

Właściwości lecznicze sody oczyszczonej.

Od setki lat używana w kuchni, ma też wiele zastosowań w branży kosmetycznej jak i medycznej. O czym mowa. Oczywiście o sodzie oczyszczonej, której właściwości lecznicze prezentujemy poniżej.
Po pierwsze oczyszczenie organizmu z toksyn. Taką terapię powinieneś stosować, gdy pragniesz oczyścić organizm z toksyn i znormalizować pH. Taka terapia powinna być stosowana ciągle, jednak nie przez dłuższy okres niż trzy miesiące.
Kolejną właściwością leczniczą sody oczyszczonej odświeżanie oddechu. Dzięki temu każdy może się pozbyć nieświeżego porannego oddechu lub usunąć zapach cebuli czy czosnku. Jak to zrobić? Wystarczy do szklanki wody wsypać łyżeczkę sody oczyszczonej i przepłukać tym usta.
Następną właściwością jest załagodzenie bólu gardła i kataru. Można to zrobić poprzez kilka metod między innymi poprzez płukankę ust, samodzielnie zrobione krople do nosa czy inhalację.
Inną właściwością leczniczą sody oczyszczonej jest załagodzenie zgagi i niestrawności. Jednak nie jest to stu procentowa metoda, dlatego też dużo lepszym rozwiązaniem jest udanie się na profesjonalną wizytę do lekarza.
Mamy nadzieję, że zaprezentowane poniżej właściwości lecznice sody oczyszczonej przekonają każdego do jej częstszego stosowania.

Nadciśnienie.

Czujesz się ostatnio gorzej ale nie wiesz co może ci dolegać. Jednak w twojej rodzinie dość często zdarzały się przypadki nadciśnienia. Jeżeli tak to powinieneś przeczytać poniższy tekst, który pokaże ci jakie są objawy i najprostsze domowe sposoby walki z nadciśnieniem.
Rzeczy i objawy na które powinieneś zwrócić uwagę to między innymi bóle głowy zwłaszcza po przebudzeniu, zawroty głowy, bezsenność, uczucie zbyt mocnego bicia serca, duszności, chrapanie, krwotoki z nosa. Powinnieś zwrócić szczególnie uwagę na to, że symptomy te mogą zdążyć się tylko okresowo lub tylko w sytuacjach kryzysowych. Nie należy więc takich objawów bagatelizować.
Jeżeli chcesz upewnić się że twoją chorobą jest właśnie nadciśnienie powinieneś udać się do lekarza, który przekażę ci, że powinieneś regularnie badać ciśnienie. Najlepiej badaj je codziennie, na tej samej ręce, przed badaniem chwilę odpoczyni.
Gdy będziesz już pewny, że to nadciśnienie powinieneś zobaczyć, które produkty spożywcze pomogą ci obniżyć ciśnienie. Do swojej diety powinieneś więc włączyć bogate w potas pomidory i ziemniaki, zawierające magnez orzechy i ziarna zbóż. Unikać natomiast powinieneś soli, używki, tłuszcze, zwierzęce.
Pamiętaj, że twoje zdrowie jest najważniejsze.

Zadbaj o zdrowie swojego dziecka.

Chcesz żeby to dziecko w przyszłości nie miało żadnych problemów ze zdrowiem. Zadbaj o to już teraz bowiem nawyki, które przyswoi sobie w okresie dzieciństwa mają szansę stać się tymi, które będą mu towarzyszyć przez całe dorosłe życie. Musisz więc pamiętać o wielu istotnych sprawach, które sprawią że będziesz rodzicem na medal.
Po pierwsze prawidłowe odżywianie. Z pewnością z jego diety powinnaś wyłączyć sieciowe jedzenie oraz takie typu fast food. Oczywiście drobne odstępy od tej reguły są dozwolone. Nie ma bowiem nic złego w okazjonalnych wizytach w macdonaldzie czy kupienia raz na jakiś czas paczki chipsów. Kolejna ważnym elementem jego diety powinny być owoce i warzywa, które mogą być doskonałą przekąską. Musisz również dopilnować by jadał on regularnie. I co najważniejsze nie przejadaj go, bo grube dziecko to wcale nie szczęśliwe dziecko a dorosły ze zdrowotnymi problemami.
Kolejną istotną rzeczą jest ruch. Musisz go przekonać, że spędzanie czasu przed komputerem i telewizorem nie jest najlepszą formą wypoczynku. Zachęć go do aktywności i pokaż jak wiele korzyści może dawać mu sport.
Jeżeli wykorzystasz wszystkie nasze rady z pewnością twoje dziecko będzie zadowolonym i zdrowym dorosłym.

Zdrowy tryb życia.

Chcesz coś zmienić w swoim życiu lub twój stan zdrowia pozostawia wiele do życzenia? Jeżeli tak to powinieneś rozważyć przeprowadzenie w swoim życiu rewolucji którą będzie zmiana dotychczasowych nawyków na zdrowy styl życia. Nie wiesz jak to zrobić? Nie obawiaj się. My ci podpowiemy I pokażemy kilka najważniejszych zasad dzięki którym będziesz mógł określić swój tryb życia jako zdrowy.
Po pierwsze dieta. Jest ona jednym z najważniejszych elementów zdrowego trybu życia. O czym powinieneś więc pamiętać. Głównie o tym aby samemu przygotowywać posiłki i nie korzystać z przetworzonej żywności. Aby wybierać zdrowe produkty. Aby jadać pięć posiłków dziennie lub w miarę regularnie. Aby pamiętać, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Aby zamiast kalorycznych i nie zdrowych przekąsek wybierać te zrobione z owoców i warzyw.
Kolejną ważną rzeczą jest wysiłek fizyczny. Pamiętaj, że nie musisz ograniczać się do monotonnych i ciężkich ćwiczeń. Dużo lepszym wyborem jest na przykład wspólne wyjście na spacer czy na basen, wspólny mecz siatkówki, koszykówki.
Ważną rzeczą jest również odpowiednią ilość snu. Dla dorosłego człowieka idealnym jest spanie ośmiu godzin dziennie.
Mamy nadzieje, że dzięki naszym radom uda ci się prowadzić zdrowy tryb życia.

Zdrowie psychiczne maturzysty.

Zapewne wielu z nas nie dostrzega jak bardzo praca i wykonywany zawód wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Szczególnie boleśnie odczuwają to nastolatkowie którzy stają przed wyborem drogi życiowej. Niestety z powodu wielu czynników, które wpływają na sytuacje pracownika na naszym rynku, ten wpływ jest bardzo ale to bardzo szkodliwy i negatywnie rzutuje na różne aspekty. Jej negatywny wpływ widać już nawet wśród młodzieży szczególnie tej z rocznika maturalnego lub tej która staje przed wyborem szkoły zawodowej a ogólnokształcącej. Młodzi bowiem obserwując rynek dochodzą do wniosku że żadne studia nie daje stu procentowej pewności zatrudnienia w szczególności widzą to w czarnych barwach ci o umyśle humanistycznym. Zastanawiają się oni czy w ogóle studiować skoro w naszym kraju liczy się tylko krętactwo i znajomości. Te ciągle rozmyślania i szukanie drogi życiowej rzutują na stan ich psychiki. Czują się zagubieni, tracą pewność siebie, czują się rozczarowani. Perspektywy pracy w Polsce sprawiają, że tracą oni swój młodzieńczy zapał i pogrążają się w maraźmie. Często takie zagubienie pcha ich ku chorobie psychicznej, która niestety dla wielu młodych ludzi kończy się tragicznie samobójczą śmiercią.