Medycyna

Zdrowie. Trzeba o nie dbać.

O zdrowie warto dbać regularnie. O tym słyszał każdy z nas. Wiele osób doskonale wie, że powinni dbać o swoje zdrowie, niestety życie tego nie ułatwia, czasami to bardzo komplikuje.

Praca i obowiązki rodzinne, odwieczny brak czasu powodują jednak, że bardzo często zapominamy o tym że musimy dbać o swoje zdrowie. Zapominamy o badaniach kontrolnych które warto wykonywać, zapominamy również o zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej która pozytywnie wpływa na zdrowie. Przypominamy sobie o tym wszystkim, dopiero wtedy gdy zdrowie zaczyna się pogarszać. Wtedy pojawiają się choroby. Warto działać szybciej i nawet wtedy gdy jesteśmy w pełni zdrowi. Należy dbać o siebie, dbać o swoje zdrowie w każdej sytuacji. Może to nie da nam pewności, że zdrowie zachowamy na lata, ale na pewno zwiększa prawdopodobieństwo takiej sytuacji. Codziennie więc pamiętajmy o swoim zdrowiu i o tym że możemy je stracić. Dbajmy o to by tak nie było. Jeśli się postaramy, to zdrowie zachowamy na lata. Warto pamiętać, że to jest konieczne. W zasadzie mimo tego, że życie jest trudne, praca zajmuje dużo czasu i tak powinniśmy o zdrowie dbać. Nie mamy innego wyjścia, jeśli bowiem zdrowia zabraknie i tak będziemy musieli zrezygnować z pracy czy innych obowiązków i zająć się leczeniem. Lepiej więc dbać o zdrowie i nie doprowadzać do takich sytuacji – to jest w naszym interesie.

Operacja – nie trzeba jej się obawiać.

Pobyt w szpitalu i leczenie szpitalne, bardzo często wiąże się z koniecznością przeprowadzenia operacji. Jeśli słyszymy od lekarza prowadzącego, że chce nad operować, zaczynamy się bać zupełnie normalna reakcja, warto jednak pamiętać, że zabieg operacyjny jest tak naprawdę zabiegiem który ma poprawić stan naszego zdrowia a niekiedy uratować życie a operację nie są tak niebezpieczne jak kiedyś.

Owszem, trzeba przyznać, że operacje mogą wiązać się z przykrymi doznaniami. Ból pooperacyjny, niekiedy komplikacje, konieczność leżenia, to rzeczy, które mogą się pojawić, jednak są do przeżycia. Tak naprawdę leczenie pooperacyjne trwa krótko. Już kilka dni po operacji będziemy czuć się lepiej, kilka tygodni po operacji zapomnimy, że ona była. Pamiątką będzie już tylko blizna i zdrowie, które dzięki operacji zyskaliśmy. Warto mieć tego świadomość i nie uciekać od takich rozwiązań. Jeśli lekarz chce nas operować i jest przekonany, że to dla naszego dobra, zgódźmy się. Może będzie bolało, może nie zawsze będzie przyjemnie, ale trzeba pamiętać, że operacje są dla nas, operacje mają poprawić nasz stan zdrowia i bez wątpienia szansa na to jest niezmiernie wysoka. Nie warto więc bać się takich zabiegów.

Sport to zdrowie.

Każdy z nas chce dbać o swoje zdrowie, w tym celu podejmuje się różnych czynności. W tym celu stara się dobrze odżywiać, chodzi do lekarza, w razie konieczności poddaje się leczeniu. Aby jednak zachować stan zdrowia warto robić coś jeszcze. nic trudnego, nic kosztownego. Coś, co każdy z nas może robić na co dzień.

Aktywność fizyczna, bo o tym mowa, bardzo pozytywnie wpływa na zdrowie. Udowodniono to już wiele lat temu, dziś po latach, lekarze nie tylko potwierdzają te słowa, ale mają dowody na ich potwierdzenie. Ludzie, którzy są aktywni fizycznie, są zdrowsi, ci, którzy są aktywni fizycznie rzadziej zapadają na choroby serca, mają mniejsze problemy z krążeniem krwi oraz z wieloma innymi problemami zdrowotnymi. Choć niewielka ilość ruchu w ciągu dnia, choć trochę aktywności, działa pozytywnie na nasze zdrowie, dlatego nie warto o tym zapominać. Czasami nie muszą to być ćwiczenia fizyczne. Czasami wystarczy krótki spacer, wyjazd rowerem czy chociaż praca fizyczna w domu czy wokół niego by efekt był pozytywny. Warto zwracać uwagę na swoją aktywność fizyczną, zapomnieć o siedzącym trybie życia, być aktywnym i dbać o siebie. To nie spowoduje gwarancji zdrowia, ale za dużą szansę na to, że zachowamy je na dłużej.

Dlaczego nie warto bać się dentysty?

Lekarz dentysta to specjalista, którego wiele osób po prostu się boi. Raczej nikt nie obawia się stomatologa jako człowieka, ale tego czym się zajmuje w gabinecie stomatologicznym. Leczenia stomatologicznego które w powszechnym mniemaniu jest leczeniem bolesnym, trudnym, leczeniem, którego po prostu trzeba się bać. Leczenia, które nigdy nie jest przyjemnością. Rzadko kto boi się leczenia stomatologicznego tak dla zasady. Taki strach to efekt doświadczeń z przeszłości.

Wizyta u stomatologa w opinii wielu osób, jest wręcz przerażająca. Owszem, czasami tak było, szczególnie wiele lat temu, dziś jednak jest inaczej. Sytuacja się zmieniła i leczenie u lekarza stomatologa nie jest tak trudne jak kiedyś. Dzisiaj wizyta u dentysty nie musi wiązać się z bólem, specjalista stomatolog ma do dyspozycji nowoczesne narzędzia a przede wszystkim ma do dyspozycji różnego rodzaju znieczulenia, które może aplikować. Takie znieczulenia są gwarancją braku bólu w trakcie wizyty u dentysty, w trakcie leczenia stomatologicznego i po jego zakończeniu Owszem czasami wizyta wiąże się z nieprzyjemnymi doznaniami, ale nie trzeba tego się bać, warto więc regularnie uczęszczać do stomatologa leczyć swoje zęby i mieć pewność, że są całkowicie zdrowe.

Leczenie farmakologiczne.

Leczenie farmakologiczne to metoda, dzięki której można wyleczyć wiele prostych do leczenia chorób. Leczenie farmakologiczne, czyli tak zwane leczenie tabletkami, to najprostsza forma leczenia, najczęściej bardzo skuteczna, jednak nie jest tak w każdej sytuacji.

Każdy lekarz, który decyduje się na zapisanie nam tabletek, nie działa źle, nie chce zrobić nam krzywdy, tylko nam pomóc. Zapisując nam tabletki, na pewno działa w dobrej wierze. Zapisuje tabletki, które w jego przekonaniu i zgodnie z jego wiedzą, mogą nam pomóc, ale tak do końca nigdy nie może przewidzieć czy będzie to leczenie skuteczne. To może stwierdzić na podstawie wyników lub po prostu na podstawie tego co mówimy Jeśli więc widzimy że leczenie tabletkami nie jest skuteczne, jeśli działania niepożądane tabletek zaczynają nas martwić, przerwijmy leczenie tabletkami, wróćmy do lekarza i powiedzmy mu o tym. Być może wybierze inne tabletki, zmieni dawkowanie lub zdecyduje się na zupełnie inną formę leczenia. Jednak aby tak było, musi wiedzieć, że leczenie tabletkami nie przynosi według nas skutków. Zażywanie tabletek dla samego zażywania, nie ma sensu. Trzeba mieć tego świadomość i godzić się na leczenie farmakologiczne tylko wtedy kiedy wiemy że przynosi pozytywne skutki. W każdym innym przypadku po prostu prosić o zmianę tabletek lub metod leczenia.

Leczenie w szpitalu.

Leczenie w szpitalu na pewno nie jest dla pacjenta łatwe. Bez względu na to, na jaki oddział lekarze nas kierują, leczenie w szpitalu może powodować stres. Nowe miejsce, sporo chorych osób, zabiegi, strach. Nie ma w tym strachu nic dziwnego, dziwne byłoby to, gdyby leczenie szpitalne go nie powodowało. Już otrzymanie skierowania do szpitala może budzić strach, Obawy często są duże nie tylko z uwagi na to że coś nam dolega tylko z uwagi na to że nie do końca wierzymy lekarze ze szpitala który jest najbliżej.

Przez lata utarło się, że to właśnie do najbliższego szpitala należy się zgłosić, nie jest jednak tak. To jest błędne myślenie. Dzisiaj pacjent zgodnie ze swoimi uprawnieniami może wybrać dowolny szpital w dowolnym miejscu w kraju i tam się leczyć. Mieszkaniec Warszawy może leczyć się w Szczecinie, mieszkaniec Gdańska w Zakopanym i nikt nie powinien tego komplikować, nikt nie powinien wymagać zmiany decyzji. Jeśli więc wiemy, że jakiś szpital jest naprawdę dobry, zawalczmy o to by właśnie tam się leczyć. Nie jest tak trudne jak może się wydawać, nie daje gwarancji wyleczenia, ale zwiększa szansę, pozytywne nastawienie do szpitala i do lekarzy, bowiem jest w procesie leczenia niezwykle istotne.

Badania kontrolne są ważne.

Badania kontrolne warto je wykonywać. Z tą prawdą zgodzi się z pewnością wielu z nas. Zdrowie nie jest dane na wieli. Świadomi tego, że je posiadamy, bardzo często nie bierzemy pod uwagę tego że możemy je stracić. To się może zdarzyć szybko. Pierwsze objawy, jakiś ból, inne problemy zdrowotne pozornie mogą znaczyć, że coś dzieje się z naszym organizmem ale zasadzie nie jest to nic złego, w praktyce jednak może się okazać że jest inaczej.

Nie warto doprowadzać do tej sytuacji, dlatego wskazane są regularne badania kontrolne, które pozwolą bardzo szybko sprawdzić stan naszego organizmu. Oczywiście badania kontrolne nie uchronią nas od choroby jeśli ma się one pojawić i tak się pojawi, badania kontrolne jednak pozwolą wykryć ją szybciej, na poziomie mało zaawansowanym. To da gwarancję szybkiego wyleczenia, leczenia łatwiejszego często mniej bolesnego i o wiele bardziej skutecznego, nie warto obawiać się więc badań kontrolnych. Proste badanie krwi, badanie moczu, prześwietlenie czy USG, co tak naprawdę nie jest problem, a pozwoli sprawdzić co tak naprawdę dzieje się z naszym organizmem. Warto na takie badania chodzić przynajmniej raz w roku, w razie konieczności częściej, takie badania są po prostu bardzo ważne i należy z nich korzystać.

Jak przygotować się do pobytu w szpitalu?

Pobyt w szpitalu zawsze jest dla przyszłego pacjenta złą informacją. Już skierowanie na na pobyt w szpitalu nigdy nie jest dla nas dobrą informacją, lekarz który kieruje nas do szpitala abyśmy tam zostali wyleczeni a robi to dla naszego dobra. Zrozumiałe, że taki pobyt może budzić strach. Jak się przygotować do pobytu w szpitalu? Jak go przeżyć?

Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że to tak naprawdę krótki pobyt w miejscu, z którego wyjdziemy zdrowi. Przed pójściem do szpitala mniej więcej wiemy ile taki pobyt może trwać i powinniśmy przygotować wszystko co w tym czasie będzie nam potrzebne. Przygotujmy odzież, środki czystości, potrzebne dokumenty aby nie martwić się sprawami domowymi. Zadbajmy również o to by z wyprzedzeniem opłacić wszelkie konieczne rachunki. Jeśli mieszkamy sami powiadommy bliskich o tym, że nasze mieszkanie lub nasz dom będzie pusty, poprośmy o przypilnowanie go w trakcie naszego pobytu w szpitalu. Postawmy sobie za cel wyzdrowieć. Gódźmy się na konieczne leczenie, rozmawiajmy z lekarzami, pytajmy, oczekujemy rezultatów leczenia. Zarówno nam jak i lekarzom zależy na tym abyśmy jak najszybciej trafili zdrowi do domu. Warto dobrze przygotować się do pobytu w szpitalu i pozytywnie się do niego nastawić

Jak sfinansować drogie leczenie?

Leczenie szczególnie bardzo skomplikowanych i rzadkich chorób, wiąże się z dużymi kosztami. To może wydawać się dziwne ponieważ w założeniu leczenie jest bezpłatne, biorąc jednak pod uwagę koszty leków, koszty wizyt u lekarzy prywatnych, koszty dojazdów na zabiegi oraz inne niezbędne konieczne wydatki okazuje się szybko że leczenie bezpłatne jest fikcją a cena zdrowia a czasami nawet i życie jest bardzo wysoka.

Jak sfinansować swoje leczenie jeśli jego koszt przekracza nasze możliwości finansowe? Najbardziej sensownym sposobem jest założenie subkonta z fundacji która w swoim statucie wpisaną na pomoc chorym na określoną chorobę. Na subkoncie można gromadzić środki finansowe prosić o wpłaty, pozyskiwać środki z jednego procenta. Wszystkie środki które wpłyną na konto fundacji, mogą być przez nas wykorzystane tylko i wyłącznie na leczenie. Co do zasady najpierw trzeba ponieść wydatek a później na podstawie rachunków i faktur otrzymamy zwrot pieniędzy. To daje gwarancję tego, że pieniądze trafiają rzeczywiście na leczenie a nie są wydatkowane w inny sposób. Jeśli więc nie stać nas na leczenie, jego koszt jest na tyle duży, że jest nam trudno je finansować, postarajmy się o subkonto w fundacji i gromadzimy na nim środki. To trudne, czasami smutne, ale jest jedną z najlepszych dróg, dofinansowania leczenia swojej choroby. Warto mieć tego świadomość

Leczenie u specjalisty. Terminy są różne.

Skierowanie od lekarza rodzinnego do specjalisty to rzecz normalna. Jeśli lekarz rodzinny uznaje, że nasza jednostka chorobowa wymaga leczenia przez specjalistę, wystawia skierowanie. My mamy możliwość zapisać się na wizytę. W takich sytuacjach błyskawicznie dowiadujemy się, że termin wizyty będzie bardzo odległy.

Jeśli dowiedzieliśmy się, że specjalista, do którego chcemy pójść, ma bardzo odległe terminy przyjęć, a nie chcemy czekać na przyjęcie kilka miesięcy, postarajmy się o wizytę u innego specjalisty. Bez względu na to, o jakiego specjalistę chodzi, terminy przyjęć są różne. Nawet specjaliści przyjmujący w tym samym rejonie miasta, mogą mieć bardzo różne terminy przyjęć. Niekiedy skutecznym sposobem skrócenia terminu na wizytę, jest wyjazd do innego miasta i szukanie specjalisty właśnie tam. Termin może okazać się o kilka tygodni lub miesięcy krótszy.

Kolejki do specjalistów to skandal. nie ma co do tego wątpliwości, jeśli jednak zależy nam na naszym zdrowiu, musimy robić wszystko, by jednak się do specjalisty dostać. Nie warto bazować tylko na jednym, ale pytać u innych. nawet zapisanie na termin u specjalisty, w chwili, gdy się dowiemy, że u innego będzie szybciej, nie jest problemem. Możemy zrezygnować z wizyty, wyciągnąć skierowanie i pójść tam, gdzie będziemy przyjęci dużo szybciej.

Jak aktywnie spędzić wakacje z korzyścią dla naszego zdrowia?

Kiedy zbliża się upragniony urlop raczej nie marzymy o nadmiernym wysiłku, przynajmniej większość z nas. Wiadomo najbardziej lubimy ciepłe klimaty, plażę i drinki w tle. Z racji tego, że góry są bardziej wymagające, nie każdy wybiera się z plecakiem na plecach na górskie wojaże. Wiemy nie od dziś, że sport to zdrowie i ruch to zdrowie. Jak zatem spędzić aktywnie czas na leniwych wakacjach i jednocześnie nie nadwyrężyć nadto mięśni. Przede wszystkim nie leżmy plackiem na piasku popijając drinki. Najważniejsze wydaje się wsłuchanie w naturę i zresetowanie zmęczonego umysłu. Nad morzem nie trzeba od razu wskakiwać na deskę windsurfingową i śmigać po falach, ale wcale nie powiedziane jest, że nie mamy spróbować. Nawet jeśli jedziemy całą rodziną, nie zaszkodzi nam chwila samotności i na przykład poranny, nie bardzo wysiłkowy trucht wczesnym porankiem wraz ze wschodzącym słońcem, czy poranna joga na werandzie górskiej chaty. Ważne, aby załapać ten moment, tą chwilę, w której poczujemy się naprawdę wolni. Nikogo nie trzeba przekonywać do długich spacerów, czy relaksujące ćwiczenia. Ważne jest podczas urlopu aby bliżej poznać tak naprawdę siebie. Angażować się, jeśli to możliwe w różne aktywności, jak jazda rowerem, wiosłowanie, czy banalny wodny rowerek. Czymś należy zająć mięśnie i umysł. Każda czynność wpłynie korzystnie na nasze samopoczucie.

Czy makijaż poprawia samopoczucie kobiet?

Raczej nikt z nas nie chciałby być postrzegany jako brzydki i nieatrakcyjny bez względu na płeć. Makijaż towarzyszy nam już od czasów faraońskich i przyporządkowany był do dwóch płci. Obecnie zresztą mężczyźni zaczynają coraz bardziej o siebie dbać, łącznie z pielęgnacją a i zdarza się, że z makijażem. Za co są większości napiętnowani. Niewątpliwie jednak makijaż to domena kobiet. Makijaż ma coś takiego w sobie, że większości kobiet jemu ulega, a nowoczesne techniki pozwalają nam śledzenie nowatorskich technik makijażu choćby na kanałach you tube. W zależności od nastroju, okazji i pory roku makijaż zdobi twarz kobiety. Oczywiście udany kamuflaż pozwala na poprawę samopoczucia kobiety i jej postrzegania siebie. Ale co ciekawe w dzisiejszych czasach pojawił się też współczesny bunt na robienie z kobiet z krwi i kości nadmuchanych lal spoglądających na nas z lśniących okładek. Przymus bycia idealną spotyka się z coraz większą krytyką. Niejedna aktorka, czy też gwiazda mówi o tym, że marzy o tym, żeby wrócić do domu i zmyć tę maskę z twarzy i poczuć się sobą. Ale makijaż ma tę zaletę, że pozwala odegrać kobietą pewną rolę. Czasami możemy poudawać kogoś innego, bardziej pewniejszego siebie, a to korzystnie wpływa na naszą psychikę. Więc tak do końca może nie należy tak makijażu deprecjonować. Oczywiście nie jedna z nas marzy o kujonkach i książce i o braku problemów. Ale czasami mamy chęć się zmalować, a to nic złego na chwilę oderwać się od rzeczywistości.

Człowieku musisz się resetować.

Nieustanna pogoń za sukcesem, pęd za pieniędzmi i rozrywkami, stres, problemy finansowe i rodzinne rodzą ciągłe napięcie. Długotrwały stres powoduje negatywne skutki zdrowotne. Jak sobie z nim poradzić? Ludzie mają ciągłe wymówki. Uważają, że aby móc się w pełni zrelaksować potrzebują dużych nakładów pieniężnych, co jest źródłem kolejnego stresu. A prawda jest taka, że odpoczynek niewiele kosztuje. Aby się zresetować nie trzeba być wcale mega kreatywnym nawet. Wystarczy się przejść na kilku minutowy spacer i zapomnieć, chociaż na chwilę o przytłaczających problemach. Zachwycić się kwitnącym drzewem i jego zapachem. Wziąć ulubioną książkę i poczytać nawet w parku. Znaleźć te pół godziny czasu wyłącznie dla siebie i spróbować puścić wolno myśli, oczyścić się. Człowiek, choćby go przygniatały 100 kilowe problemy musi się zresetować. W przeciwnym razie nadmierny stres i gonitwa natrętnych myśli, wykończy go. Nasza psychika nie jest ze skały. Wymaga regeneracji i odpoczynku. I choć by nic nie było idealnie poukładane w naszym życiu, a w naszym otoczeniu jest bałagan, musimy chociaż na chwilę wyjść z tej matni i zapomnieć o stosie ubrań do wyprania i wysypujących się ze zlewozmywaka garach. Lub wręcz przeciwnie, jeśli nie jesteśmy fankami czystości na co dzień, powinnyśmy się zaangażować w pucowanie, czyszczenie, sprzątanie, jednocześnie symbolicznie sprzątając bałagan z naszych głów i sposobu myślenia. Regeneracja myśli pozwoli nam się ogarnąć na przyszłość.

Na czym polega styl życia według south beach?

South Beach – dieta plaż południowych, została stworzona przez doktora Agatsona, kardiologa i społecznika w walce z nadwagą amerykanów. Dieta nie jest tylko zestawem dozwolonych i niedozwolonych produktów odżywczych ale nadzieją na inny zdrowszy styl życia i odżywiania ludzi na całym świcie. Najtrudniejszym momentem diety jest podjęcie decyzji oraz pierwsze 2 tygodnie. Po tym najtrudniejszym i najbardziej restrykcyjnym momentem, przychodzi faza łagodniejsza, a potem najłagodniejsza w stosowaniu całej diety. W pierwszej fazie odmawiamy sobie całkowicie cukru, owoców, pieczywa i wszelkich zbożowych produktów, tłustego nabiału i złych tłuszczy. W drugiej wracamy do produktów całkowicie zabronionych stosując odpowiednie zamienniki, jasna mąka na ciemną, słodkie owoce na jagodowe, tłusty nabiał na całkiem chudy, itd. Trzecia faza, po uzyskaniu wymarzonej sylwetki jest najdłuższą fazą ponieważ trwa do końca naszego życia. W tym oto etapie możemy sobie pozwolić na niezdrowe przekąski od czasu do czasu. Najtrudniejszym wyzwaniem jest rezygnacja nie z chleba a z cukru. Dla organizmu to niezły szok. Dlatego dieta może się nie udać i spełznąć na panewce. Jednakże jest na tyle elastyczna, że pozwala na jej rozpoczęcie od fazy 2 i zastosowaniu zdrowych zamienników, co oczywiście przekłada się na spadek wagi. Dieta pozwala na wypracowanie odpowiednich nawyków żywieniowych pozwalających zachować dłużej młodość i zdrowie.

Zdrowie psychiczne. Nie jesteś sam.

Nie od parady wymyślono grupy wsparcia, czy terapię psychologiczną. Dzielenie się ze swoimi kłopotami z podobnymi do nas osobami ma sens i daje poczucie niesamowitej ulgi. Wystarczy zaobserwować sytuacje, podczas których okazuje się, że na przykład nowo-poznana zwierza się z problemów dokładnie takich, z jakimi borykamy się my sami. Zderzenie dwóch osób borykających się z podobną matnią, może być niezwykle energetyzujące. A świadomość, że nie jest się samemu w trudnej sytuacji nastraja optymistycznie i sprawia, że nie czujemy się tak odizolowani od reszty świata. Najgorzej jest tak zamknąć się w sobie lub w ciemnym kącie i cierpieć. Oczywiście nie pomogą nam osoby, które zwierzają nas się przy porannej kawie tylko paplając o sobie. Aby poczuć prawdziwą ulgę, musimy też spotkać na swojej drodze prawdziwą osobę. Z krwi i kości, autentyczną emocjonalnie. Tylko wtedy mamy szansę na prawdziwe porozumienie i wzajemny szacunek. A jeszcze lepiej gdy odważymy się iść do specjalisty dzięki któremu naprawdę poczujemy się lepiej. Niestety nie lubimy się przyznawać do słabości przed samym sobą. Chcemy coś zmienić na lepsze a jednak nie potrafimy tak do końca. Dlatego na sam początek możemy wysłać np. list do specjalisty on line. Szybki odzew może pozytywnie rozwiać nasze wątpliwości i zachęcić nas do pójścia drogą mówienie o swoich problemach, a nie milczenia, które może potrwać nawet do końca życia..

Diety oczyszczające.

W związku ze zbliżającym się latem może warto pomyśleć o totalnym detoksie organizmu. Na tę przyjemność pozwolić nam mogą liczne diety oczyszczające, licznie promowane w Internecie. Najlepiej oczyszczają owoce. Mowa tutaj o pomarańczach, grapefruitach, cytrynach, truskawkach, owocach jagodowych, no i oczywiście o kultowych jabłkach. Możemy sobie przyrządzić soki, oczywiście własnoręcznie wyciskane, przy pomocy sokowirówki. Broń Boże nie można kupować gotowych soków z kartonów. Absolutnie. Sztucznie dosładzane zepsują cały efekt. To cukier jest największym dla nas wrogiem. A najszybsze efekty uzyskalibyśmy, całkowicie eliminując go z naszego menu, co jest oczywiście niemożliwe. Nawet pozornie niesłodkie produkty są przyprawione szczyptą cukru. Bez cukru nasz organizm nie może żyć. Dobrze by było, abyśmy spożywali tylko takie produkty, które są zaopatrzone w cukier naturalnie występujący w ich strukturze. Niestety to nie możliwe. Najlepsze właściwości detoksykujące mają pomarańcze i jabłka zapobiegające też przykrym zaparciom. Wystarczy szklanka soku z jabłek aby nasz organizm wprawić w ruch wymiatania zbędnych złogów i materii przemiany. Zaletą diet oczyszczających jest lepsze samopoczucie, uczucie lekkości i pozytywna energia. Warto zatem spróbować krótko trwałych diet. Nie są one żadnym nowoczesnym wymysłem. Swoimi źródłami sięgają do różnych religii, które często nakazują oczyszczenie ciała i umysłu poprzez post. A jego dobroczynny wpływ znamy od dawna.

Efekt jojo.

W pogoni za szczupłą sylwetką czasami zapominamy o zdrowym rozsądku. Chwytając się raz po raz wyszczuplających diet, zapominamy o krótkotrwałych efektach diety. Konsekwencjami zbyt szybkiego spadku wagi może być oczywiście efekt jojo, w teorii wszystkim znany. Jednakże utrata zbędnych kilogramów może przesłonić rozsądek bo jak tu się nie cieszyć gdy dotąd niezapinające się spodnie lecą w dół? Efekt jojo, to nic innego, jak szybki powrót do wagi sprzed kuracji odchudzającej, a często przybieranie jeszcze więcej, niż przed reżimem wypracowania szczupłej sylwetki. Jak więc uniknąć efektu jojo. Odpowiedź może wydawać się bardzo prosta. Tylko zbilansowana, długotrwała dieta. Ale ilu tak naprawdę jest fanatyków, zawziętych i nastawionych na cel. Nie ma co się oszukiwać, jesteśmy narodem leniwym. Lubimy szybko i na teraz. Żeby nie zwariować, możemy albo pomodlić się o dobre geny, które uratują nas przed oponkami tłuszczu lub stosowanie drastycznych diet z umiarem. To znaczy nie dłużej, niż trzy dni. Tylko kilka dni, pozwalających na totalny detoks organizmu, a jednocześnie niedopuszczenie do popadnięcia w sieć uzależnienia od szybkiego spadku wagi i niebywałej z tego tytułu radości. Pozwólmy sobie też na odrobinę szaleństwa podczas diety. Nawet na wysokokaloryczny deser. Dzięki czemu nie ulegniemy iluzji prostej drogi do wyznaczonego celu i przykrej świadomości wyrzeczeń.

Wytrwałość w byciu fit.

Bycie fit, to już dziś nie wyzwanie, ale i obowiązek każdego obywatela. Więc co robi przeciętny człowiek co robi. Ano bierze się za siebie i ? I wytrzymuje 1 lub 2 dni na diecie, długich spacerach i wymyślnej diecie. Bo komu się chce ćwiczyć co dzień lub siedzieć przy garach, gotując trudne i wymagające potrawy. Cóż więc na to poradzić? Najprościej, to nie dać się zwariować. Zamiast pompować na siłowni jeden dzień, jeśli to możliwe chodzić na pieszo do pracy lub wysiadać o jeden przystanek bliżej i dalej na pieszo do pracy i interwałowo. Co znaczy na przemian szybko i wolniej, żeby rozruszać mięśnie. Nie trzeba też godziny spędzać w kuchni, żeby być fit. Nawet w pobliskich knajpach można kupić zieloną sałatkę i grillowanego kurczaka. Więc jak widać nawet nie trzeba kombinować grilla aby go zgrillować. Zamiast pomarańczowego sztucznego soku, mogę kupić świeżą pomarańcze lub wycisnąć sobie sok, o ile jest ku temu chęć. Nikomu nie zaszkodzi też zamiana chleba jasnego na ciemny lub kawa z odtłuszczonym mlekiem. Albo jazda na rowerze, zamiast wyścig na bieżni. Tak naprawdę nie trzeba katować siebie, ani swojego portfela w dzisiejszym pędzie do bycia doskonałym. Wystarczy trudne zastąpić łatwym. A męczące normalnym. Zmienić nawyki jest bardzo trudno. Więc wpadanie od razu w szał zmian niczemu nie służy. Może się za to skończyć dobrymi chęciami i zawaloną szafą nowościami ze świata healthy.

Dieta ojca Grande. Czyż to nie jest proste?

Jeśli chcemy zacząć zdrowo się odżywiać i zdrowo wyglądać, może warto się zainteresować prostą dietą. Ojciec Grande był zakonnikiem, który przez lata obserwacji i eksperymentów na sobie, opracowała unikalną zdrową dietę z powszechnie dostępnych polskich produktów. Nauczył ludzi, w sposób dość żartobliwy, że kawę i herbatę, należy gotować, a nie zaparzać. Nauczył, że na polskich stołach powinna królować fasola i grochówka. Że syrop cebulowy domowo robiony to niezbędny profilaktyczny specyfik na wszelkie zimowe i jesienne przeziębienia i dolegliwości. Wskazał na dobroczynne działanie nabiału, który w obecnych, nowoczesnych czasach jest deprecjonowany jako niezdrowy i szkodliwy dla naszych ciał. Również zioła, odpowiednio skomponowane i należycie długo stosowane mogą zastąpić niejedną antybiotykową kurację. Proste zasady, żartobliwie ujęte w jego książce „Ojca Grande przepisy na zdrowe życie”, stały się hitem i ochoczo stosowane są do dziś. Dziś w aptekach Bonifratów możemy też kupić różnego rodzaju mieszanki ziołowe, mazidła i nalewki pomagające w różnorodnych schorzeniach i dolegliwościach. Bonifraci to oczywiście zakon do którego należał ojciec Grande, do którego wstąpił będąc już w wieku dojrzałym.

Najprościej znaczy najlepiej?

Czasami szukając nowoczesnych i skomplikowanych metod na życie w zdrowiu i w poszukiwaniu wiecznej młodości, zapominamy, że to co najprostsze i najbardziej dostępne może być lepsze od wyszukanych sposobów na poprawę urody, stylu życia i odżywiania. Przez wiele wieków ludzie nie byli tak jak dziś fit i glam. A jednak dbali o siebie, ale bez blichtru i szału. Dziś, żeby być na topie używamy nasion chia, słodzimy herbatę ksylitolem i chodzimy na nording walking. A czasami można sięgnąć po sok z cytryny, czosnek i polską kapustę kiszoną, aby zadbać o zdrowie. Niemożliwe? A jednak. Czosnek i kiszonki zawierają naturalne antybiotyki. A miód może zastąpić nam zwykły cukier. Wie to każdy głupi, a jednak księgarnie, portale, prasa kolorowa załadowana jest wymyślnymi produktami, które wręcz musimy mieć, aby być na czasie i modnie o siebie dbać. Co jest zupełną bzdurą i po prostu nie prawdą. Sięgajmy po znane polskie warzywa i owoce dostępne na każdym straganie. Odżywiajmy się zdrowo i zwyczajnie. Wcale nie musimy się stresować, że nie stać nas na zdrowe jedzenie i wymyślne produkty. Wystarczy sięgnąć do starychi sprawdzonych metod naszych babć, które przez lata jakoś musiały sobie radzić. I wcale nie narzekały na brak kreatywności.